«Улетают сны в окошко»
- Пробуждение детей можно проводить в бесконтактном режиме, с помощью музыкальной шкатулки – будильника.
- Для постепенности, аккуратности и тактичности запуска всех жизненно важных процессов организма, после длительной статической – вынужденной позы сна прямо в постелях с детьми нужно проводить гимнастику пробуждения. Её основными составляющими являются: потягивающие упражнения, статистические позы йоги – асаны, имитирующие позы животных, дыхательная гимнастика, включающая позитивную настройку организма ребёнка на здоровье, радость, красоту. Нагрузка корректируется с учётом возраста ребёнка и его физического состояния. Такую гимнастику приятно выполнять под классическую музыку.
Младшая и средняя группы
Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,
Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись, улыбнулись.
Открывай один глазок, открывай другой глазок,
Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки»,
Лёжа на подушке.
Потянули одеяло, прячемся в него сначала,
Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.
Для того чтобы научить детей просыпаться (не все дети это любят и умеют делать спокойно), можно периодически играть с ними в прятки под одеялом. Затем садимся в кроватке и «раздвигаем» руками потолок, чтобы увидеть солнышко. Поочерёдно тянемся то правой, то левой рукой вверх, при этом проговариваем: «Потягушечки-просыпушечки».
Тянем ручки, тянем ушки,
Ручкой облачка достали и немного выше стали!
Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить.
Делаем различные покачивания, вращения.
Чтобы ручки разбудить, хлопать будем их учить.
Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.
Хвостик спрячем на подушки, делать будем мы вертушки.
Дети делают повороты к подушке, лежащей у них за спиной, ищут «хвостик». Для поддержания интереса можно заглядывать то справа, то слева под подушку.
А куда же делись ножки? Как пойдём мы по дорожке?
Одеяло мы подняли, сразу ножки побежали.
Раз, два, три! Ну-ка, ножки, догони!
Дети сидя приподнимают ноги и делают упражнение «Ножки бегают».
На живот перевернулись, в воду быстренько нырнули.
И поплыли, как могли! Если сможешь-догони!
Лежа на животе и приподняв голову, глядя на взрослого, дети работают руками и ногами – спина получает прогиб назад, одновременно напряжены мышцы верхнего и нижнего пояса.
А теперь мы все-собачки.
На коленочки встаём.
Взрослый показывает, как встать на четвереньки (колени – ладони).
И виляем все хвостом.
Можно поворачивать таз вправо-влево, можно поднимать одну ногу вместо хвоста (как более сложный вариант исполнения).
А теперь мы с вами - зайки: из кроватки вылезайте,
Становитесь босиком и попрыгайте легко.
Дыхательные упражнения после гимнастики пробуждения обязательны, так как она помогает активизировать лимфатическую, эндокринную, сердечно-сосудистую и нервную системы.
Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:
Носиком вдохнули (делаем носом вдох),
Ротиком подули (3-4 раза).
Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.
Улыбку вдыхаем – «капризки» выдыхаем.
Здоровье вдыхаем – болезнь отпускаем!
Старшая группа
Звучит музыка. Дети откидывают одеяло, садятся в постели, скрестив ноги, или встают на колени. Взрослый комментирует упражнения.
- Берёмся кистью одной руки за кисть другой. Поднимаем руки вверх, стараясь увести их подальше за голову, делаем небольшой прогиб назад в грудном отделе позвоночника, голова не закидывается.
- С небольшим наклоном сначала вправо, а затем влево подтягиваем боковые мышцы туловища, тянем себя выпрямленными вверх руками то за одну руку, то за другую.
- Согнутые в локтях руки поднимаем до уровня плеч и максимально разводим назад, закидывая голову на спину и сводя лопатки. (Такое потягивание в любом возрасте и в любой ситуации при длительных вынужденных статистических позах запускает в организме механизм компенсации работы сердца и сосудов). Удерживать несколько секунд в максимальной точке.
